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像卡洛斯和罗纳尔多? 让我们先提高射击能力。
发布日期:2019-05-11   浏览次数: 次

  外围投注网 卡洛斯一定看到了门被重炮攻击的镜头,但是卡洛斯的重炮来自非凡的地方,它可能无法通过训练被踢出去。 天赋非常重要。。

   然而,如果我们能继续训练,外围足球投注网站well我们仍然可以提高我们的射门力量,就像罗纳尔多一样。。

   如果你想踢像罗纳尔多那样的电梯球,你必须有足够的射门能力。让我们来看看以下4个提高射击能力的动作。(在本文中,该设备可以用体积和重量相似的东西代替杠铃)

   1。握住杠铃(大约20公斤,习惯后你可以逐渐增加体重)

   手持杠铃(上),双脚分开,肩宽分开。蹲下,直到大腿顶部与地面平行。保持背部挺直,肘部一直向上。重复5-8次。

   短暂休息后 。

   2。跳箱

   站在升高的台阶前(大约30-40厘米高),双脚与肩膀一样宽,身体呈120度角,保持四分之一蹲姿。然后跳上台阶,摔倒时保持半个季度蹲着。重复5次。

   3。单腿拉伸

   握住杠铃,双脚分开肩宽,然后弯曲腰部,网上外围足球投注技巧单腿站立,向后伸直另一条腿,将杠铃降低到小腿中间。注意:站立的脚应该稍微弯曲,另一只脚应该平行于地面。腿交换进行5-8次。

   4。推

   杠铃水平举到肩膀上,然后以半蹲姿势蹲下,张开双臂,锁定肘部,组成3-5组。

   动作很简单也很无聊,但是如果你坚持训练很长时间,你的投篮力量肯定会提高。

   下面是一段有趣的时光,纯粹是为了娱乐

   我希望每个人都会对一段时间的射击力量训练感到惊讶。!

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